bcaa po aerobach

ja bym zrobił tak: po treningu od razu glut z BCAA a po aerobach Vitargo

S.M.P.A przepraszam ,że tak marudzę ale jeszcze ostatnie pytanie na tą chwilę:) właśnie przez wakacje będę siedział na działce:) a tam łatwo o aeroby , granie w piłke itp. czy w związku z tym jak mój terminarz będzie wyglądał pewnie tak 3 razy w tygodniu trening siłowy 3-4 razy w tygodniu aeroby czy robiąc dietę na masę , i jak już dodam tę węgle [...]

1) 10g BCAA przed FBW 10g przed aero po aerobach białko 2) j/w a jak nie to minimum przerwa 15minut przerwy między spożyciem BCAA a białka 3) jak nie ma przeciwwskazań zdrowotnych to nie

Białko stosuje się tylko i wyłącznie jako uzupełnienie diety. BCAA możesz kupić, stosuj je przed i po aerobach oraz przed i po treningu.

A nie lepiej by było brać BCAA przed i po aerobach a w dniu treningu siłowego tylko przed razem z cell pumpem a po treningu siłowym zamiast BCAA dać mono?

Witam ponownie, otóż, zaopatrzyłem się w produkty powyżej i piszą że dzienne dawkowanie jabłko to aż 3 dawki po 5 g, rano, po treningu i na wieczór? Czy to nie za dużo czasem ? Może jednak warto zmniejszyć dawkę? To mój 1 cykl kreatynowy. Jak już pisałem nie chce przybrać zbytnio na masie %-) więc jak to ma wyglądać w DNT, DT, po siłce i po [...]

No tak, tylko ze czytalem w jakims artykule ze nie ma sensu brac BCAA przed aerobami bo wtedy nie spala sie tluszcz tylko BCAA i podobno lepiej zapodac po aerobach. Hmmm... ciezka sprawa

Dodam ze posiadam jeszcze suplementy ze starych cykli . Bcaa dosyc sporo , kreatyne i carbo. Bcaa dodac po aerobach i przed ?

A jaka jest Twoim zdaniem (jeśli w ogóle ma to jakieś znaczenie) optymalna w kontekście omawianych okoliczności treningowych długość aerobów po siłowni i w ogóle samych aerobów ćwiczonych (bez siłowni)? Po siłowni nie powinno się wykonywać b. długich aerobów (wystarczy do 40min) żeby nie było zbyt dużego 'przepału' mięśni. Przy robieniu masy jest [...]

Bym wrzucał spalacz przed treningiem, a BCAA ile wlezie przed i po aerobach/HIIT. Za dużo tych aerobów, a za krótkie. 20 min po siłowym jeszcze ujdzie, ale solo? Ze 30 minimum. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-19 13:56:37

Swoją propozycję widzę tak przed siłka dodaj bcaa przed aerobami bcaa i moze byc banan po aerobach bialko

Dla zahamowania katabolizmu mięśni zawsze po aerobach brałem BCAA (teraz HMB) - to powinno chyba działać nie gorzej od banana? Swojego czasu zaraz po porannym bieganiu zjadałem porcję musli 'wzmocnioną' płatkami kukurydzianymi, ale odkąd zacząłem jeść śniadanie dopiero w pracy, zauważyłem lepsze wyniki w spalaniu tłuszczu. Czy nie jest czasem tak, [...]

Prowadzisz fitness i nie wiesz, że 2h aerobów to za duuużo. A BCAA to najlepiej 1g na 10 kg masy ciała przed i po aerobach a jak już robisz te dwie serie po 60 min to jeszcze pomiędzy porcja BCAA Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-04 22:14:49

[...] obecnie?jakbys mi podal qazar jak ty bys widzial u mnie rozlozenie to w posilkach to od jutra sie biore za ckd,a co tam,ja wstaje o 7.30 lykam thermala+10 gram +ok.7 gram bcaa i po 20 minutach krece na rowerku,roznie czasowo,ostatni tydzien po 60 minut ale sie tak znurzylem ze juz mialem dosc i teraz jezdze po 40-45minut,wiec ok.8.30 pije [...]

Płatki owsiane to węgle, więc jeden czort (biały ser zawiera laktozę - cukier mleczny). Jeśli chcesz zmaksymalizować wpływ aerobów na redukcję tkanki tłuszczowej, po aerobach zażywaj BCAA i/lub HMB dla zablokowania katabolizmu mięśni, a pierwszy posiłek np. po godzinie (lub później, jeśli jeszcze nie będziesz głodny). Powinien to już być posiłek [...]

W proszkowe bcaa nie chcę się bawić, bo tylko w sobotę mam aeroby po siłowym. Skoro radzicie, że kurczak pomiędzy nie ma sensu, to zjem poprostu w posiłku przed treningiem solidnie proteiny i nie powinien w takim razie katabolizm złapać. Główne pytanie było o kreatynę, po siłowym odrazu czy po aerobach dopiero |-).

a no tak zapomniałam wspomnieć że jest możliwość 2 supli. W przypadku tauryna + bcaa dobrze kumam że bcaa przed i po aerobach na czczo a tauryna przy siłowym tak? PS. To nie dla mnie ja sobie na suple poczekam jakiś czas, a że chętnie szukam dla znajomych to szczegół (poszerza wiedzę)

Wypij 15min przed końcem treningu lub pij w trakcje i przed BCAA. Bezpośrednio po aerobach możesz wypić wpc a po powrocie do domu mięso/ryba, kasza/ryż. Może być też dodatek twarogu do mięsa.

[...] min sesji, wykonywane 4 x w tyg po treningu silowym, BCCA przed i po aerobach- najlepiej 1,5-2 dawki zalecane na opakowaniu lub inny antykatabolik jak np glutamina- wg mnie bcaa jednak najlepsze. Lecisz tak 6-8 tygodni i wchodzisz na mase. Perdol to ze wakacje wrotce i mniejszy bedziesz- na pewno bedziesz lepiej wygladal niz spasiony swiniak [...]

Bylem dzis na treningu - przed wzialem 2 kapsy tauryny, 2 kapsy cla i troche bcaa (nie bralem TS). Zaczalem robic obwodowke - 1. cwiczenie - przyciaganie linki wyciagu dolnego na plecy ze zmnieszanym obciazeniem, pod koniec serii zaczelo mnie cos lupac w glowie ale delikatnie tak ze za 10 min przestalo, a potem po aerobach juz w ogole fajnie sie [...]